Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan visual. Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mata adalah mengatur waktu layar setiap hari.
Praktikkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 6 meter. Ini membantu otot mata beristirahat dan mengurangi kelelahan.
Batasi durasi penggunaan gadget untuk hiburan, media sosial, atau pekerjaan. Pastikan waktu layar tidak mengganggu tidur, karena paparan cahaya biru dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh.
Dengan mengatur waktu layar secara konsisten, mata lebih segar, konsentrasi tetap terjaga, dan risiko gangguan penglihatan akibat penggunaan gadget berlebihan dapat diminimalkan.